Biegi w terenie – jak się przygotować?
Sport i rekreacja-turystyka
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Biegi w terenie – jak się przygotować?

Biegi terenowe są ostatnio coraz bardziej popularne. Jeśli planujemy rozpocząć swoją przygodę z tym sportem, powinniśmy zadbać o odpowiednie przygotowanie. Podstawowym wyposażeniem każdego biegacza są z pewnością dobre buty. Należy jednak pamiętać, że obuwie przeznaczone do biegania na płaskich powierzchniach jest zupełnie inne niż buty do biegania terenowego. Te drugie są wyposażone w specjalną podeszwę, która zapewnia dobrą przyczepność i zwiększa amortyzację. Powinna nie tylko dawać jak najlepszą stabilizację, ale być też odporna na ścieranie. Warto wybrać obuwie, w którym zastosowano system ochrony przed ostrymi krawędziami i kamieniami oraz które posiada dodatkowe elementy pomagające podczas biegu w terenie. Może to być na przykład specjalna kieszonka na sznurówki, czy wyprofilowany język chroniący przed wpadaniem odłamków do wnętrza buta.

Niezawodne wzmocnienie dla organizmu

Podczas biegów w terenie zużywamy bardzo dużo energii, dlatego warto dodatkowo uzupełniać jej zasoby. W tym celu można skorzystać z różnych odżywek i suplementów, które polecane są osobom uprawiającym sporty wymagające intensywnego wysiłku fizycznego. Jeśli podczas ciężkiego treningu chcemy szybko odzyskać utraconą energię, dobrze jest wcześniej zaopatrzyć się w specjalne żele energetyczne dla biegaczy. Takie żele izotoniczne są łatwo przyjmowane i błyskawicznie wchłaniane przez organizm, ponieważ zawierają szybko przyswajalne węglowodany. Dzięki temu możemy biegać dłużej i efektywniej, a nasz układ pokarmowy nie będzie nadmiernie obciążony. Co więcej, nie wymagają użycia wody i są bardzo wygodne w użyciu, dlatego po ich spożyciu możemy szybko powrócić do biegu.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Co jeść żeby było smacznie i zdrowo?
Co jeść żeby było smacznie i zdrowo?
Wiele osób kojarzy zdrowe jedzenie z produktami, które niezbyt dobrze smakują. Na samo wspomnienie o diecie mogą pojawiać się u […]
Kompletny przewodnik po międzynarodowych usługach transportu chłodniczego
Kompletny przewodnik po międzynarodowych usługach transportu chłodniczego
Podstawowa wiedza na temat międzynarodowego transportu chłodniczego Międzynarodowe usługi transportu chłodniczego cieszą się coraz większą popularnością. Fracht chłodniczy to metoda […]
Pomysły na spędzenie czasu z dzieckiem
Pomysły na spędzenie czasu z dzieckiem
Wychowywanie dziecka przynosi mnóstwo szczęścia. Widok dorastającej pociechy, która z każdym dniem poznaje świat to coś, co zostaje z nami […]
Ostatnie wpisy