Mini siłownia w domu – jak ją wyposażyć?
Sport i rekreacja-turystyka
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Mini siłownia w domu – jak ją wyposażyć?

Treningi w domu cieszą się coraz większą popularnością. W dobie pandemii wiele obiektów sportowych zostało zamkniętych, przez co mamy ograniczone możliwości aktywnego spędzania czasu. Aura jesienno-zimowa za oknem również nie zachęca do wychodzenia na zewnątrz. Z tego powodu wiele osób decyduje się na ćwiczenie w domu.

Utrzymanie formy nie wychodząc z domu

Najprostszym treningiem, jaki możemy wykonać w domowym zaciszu, jest trening z wykorzystaniem masy własnego ciała. Świetnymi ćwiczeniami, które pozwolą nam utrzymać formę, są pompki, przysiady, wykroki, brzuszki, deska i wiele innych. Jeżeli chcemy urozmaicić nasze treningi i użyć dodatkowego obciążenia, należy zainwestować w sprzęt sportowy. Na początek najlepiej wyposażyć się w matę do ćwiczeń. Zwiększy ona komfort w trakcie treningu, chroniąc nas przed zimną, twardą podłogą. Warto również posiadać hantle, które można użyć do wielu ćwiczeń (np. przysiady z dodatkowym obciążeniem, wznosy ramion nad głowę).

Kolejnym sprzętem, który przydałoby się mieć w swojej domowej siłowni, są gumy oporowe. Na rynku, w większości, dostępne są zestawy gum o różnym stopniu oporu, co pozwala nam dobrać wysiłek do swojego poziomu wytrenowania oraz stopniowo zwiększać trudność wykonywania ćwiczeń.

Jeżeli chcemy zainwestować w bardziej profesjonalny sprzęt sportowy do naszego domu, najlepiej wyposażyć się w przyrząd, który będziemy mogli wykorzystywać do wielu ćwiczeń np. ławkę ze stojakiem na sztangę z możliwością złożenia. Dzięki temu będziemy mogli wykonać kompleksowy trening siłowy, co pozwoli nam równomiernie zwiększyć naszą masę mięśniową, w każdej partii ciała. Do treningu aerobowego przyda się rowerek stacjonarny, bieżnia bądź orbitrek, które pomogą nam spalić kalorie i poprawić wydolność.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
W jaki sposób zadbać dobrą dykcję u dzieci?
W jaki sposób zadbać dobrą dykcję u dzieci?
Małe dzieci mogą mieć problemy z mówieniem, które mogą utrudniać komunikację z rówieśnikami oraz z rodziną. Problem może polegać na […]
Co jaki czas należy serwisować klimatyzację?
Co jaki czas należy serwisować klimatyzację?
Klimatyzacja to skomplikowany system, który wymaga regularnej konserwacji, aby działał sprawnie. Częstotliwość serwisowania klimatyzacji zależy od tego, jak często jej […]
Męskie obuwie, które pasuje do dżinsów
Męskie obuwie, które pasuje do dżinsów
Jeansy to zdecydowanie jeden z najbardziej casualowych elementów męskiej garderoby. Prawdopodobnie nie istnieje facet, który nie miałby w szafie przynajmniej […]
Ostatnie wpisy