Psychoterapia poznawczo-behawioralna to metoda stworzona z myślą o leczeniu osób cierpiących na depresję. Szybko jednak okazało się, że jej stosowanie pomaga również osobom cierpiącym na zaburzenia emocjonalne, a także pacjentom, u których stwierdzono zaburzenia obsesyjno-kompulsywne. Ze względu na to, że cała terapia obejmuje zaledwie kilkanaście spotkań, traktowana jest jako forma leczenia krótkoterminowego. Zazwyczaj do spotkań z psychoterapeutą dochodzi raz w tygodniu, dodatkowo pacjent otrzymuje zestaw ćwiczeń, które powinien wykonywać w domu.
Istota psychoterapii poznawczo-behawioralnej polega na założeniu, że poprzez zmianę nieprawidłowego sposobu myślenia możliwe jest uzyskanie poprawy nastroju i zachowania. Mówiąc prościej, osoby cierpiące na zaburzenia psychiczne nie potrafią radzić sobie ze swoimi lękami, czy myślami. Posiadają one wyuczone wzorce zachowań, które są jednak nieskuteczne. Zadaniem terapii jest tzw. modelowanie, czyli nauka nowych zachowań. Poprzez regularne rozmowy z terapeutą, a także ćwiczenia, pacjenci uczą się inaczej reagować na pewne sytuacje. Wielokrotnie powtarzane ćwiczenia sprawiają, że w miarę upływu czasu, nieprawidłowe zachowania zostają wypierane i zastępowane przez nowe, zalecane przez terapeutę. W terapii poznawczo-behawioralnej wyróżnia się kilka technik. Jedną z nich jest tzw. dialog sokratejski. Technika ta polega zadawaniu takich pytań, aby pacjent sam doszedł do błędów w swym rozumowaniu. Zgodnie z inną techniką, pacjent ma zapisywać niepokojące myśli, a następnie poddawać je analizie. Często stosowaną techniką, skuteczną zwłaszcza w leczeniu zaburzeń lękowych jest ekspozycja pacjenta ta sytuacje, które wywołują u niego lęki. Regularnie stosowana ekspozycja pozwala oswoić się z lękami i znacznie zredukować odczuwany przez pacjenta strach.
Należy pamiętać, że skuteczność psychoterapii poznawczo-behawioralnej w dużym stopniu zależy od nastawienia oraz zaangażowania samego pacjenta. Istotne znaczenia ma również wiedza oraz doświadczenie terapeuty. Nawet najlepszy terapeuta niewiele jednak pomoże, gdy pacjent nie będzie otwarty na sugestie ze strony lekarza.
Jeśli interesuje Ciebie psychoterapia poznawczo behawioralna Poznań sprawdź ofertę Pro Psycholog Coach Poznań.